体重管理与青少年

据美国国家健康统计中心(National Center for Health Statistics)统计，美国6至11岁的儿童中约有20%超重，12至19岁的青少年中有18%超重。现在超重的人比15年前多了很多。这种增长在男女老少中都可见。超重或肥胖的青少年更有可能成为超重或肥胖的成年人。

肥胖被定义为全身脂肪的积累。肥胖是通过测量青少年的身高和体重来确定的。如果一个青少年的BMI超过体重的第85百分位，但低于体重的第95百分位，他或她就被认为超重。如果一个人的BMI指数高于年龄和性别的第95百分位，就被认为是肥胖。研究表明，超重或肥胖的青少年可能会成为超重或肥胖的成年人。

以下是一些可能导致青少年超重的因素:

• 容易获得食物，尤其是高热量的零食

• 父母对食物的态度

• 吃快餐的增加

• 用食物作为奖励或惩罚来改变行为

• 缺乏锻炼

• 看电视和吃零食

• 不知道如何吃得健康

• 遗传(父母及家庭成员体重)

儿童和青少年肥胖治疗的基础涉及饮食的变化和增加的运动。这对父母和青少年来说很重要，并愿意改变。一般来说，不建议对仍然发展和发展的婴儿和幼儿来建议减肥。这些儿童的治疗目标是保持其体重，同时它们继续增长更高。对于已经完成其成长或重量的肥胖青少年可能建议减轻重量，而不是其健康的成人体重。以下是治疗青少年可能遵循的一些一般指导方针。

7岁以上儿童:

• 最初的目标是保持基本体重，然后根据青少年医生的建议，在饮食和运动上慢慢改变，以达到缓慢减重的效果。

• 在这个年龄，儿童或青少年应该遵循成人指南，限制脂肪摄入量。

• 吃各种低卡路里的食物。考虑以下:

  • 你的青少年需要足够的卡路里来维持他或她的能量水平，但不能超过他或她可以燃烧掉。这被称为能量平衡。

    • 如果他或她的卡路里比他或她烧伤更多的卡路里，他或她获得了重量。

    • 如果他或她摄入的热量少于他或她燃烧的热量，他或她就会减肥。

    • 如果他或她平衡两者，他或她保持他或她的体重。

  • 然而，即使在节食时，卡路里也不应该减少太多，以至于你青少年的能量需求不能得到满足。青少年所需的卡路里数量主要取决于年龄、性别和活动水平。

• 少吃高脂肪食物。

• 多吃蔬菜和水果。

• 少吃甜食、糖果、饼干、薯片和苏打水。

• 改吃脱脂牛奶和低脂乳制品。

• 参考支持小组。

• 不要用食物作为奖励。用其他活动作为对良好行为的奖励。

• 有家庭用餐时间和点心时间。

• 只给青少年提供健康的选择。例如，在冰箱里放苹果或酸奶，而不是饼干和薯条。

• 让整个家庭都参与到健康饮食计划中来，而不仅仅是超重的青少年。

• 鼓励能促进锻炼的活动，如骑自行车、散步或滑冰。