蹒跚学步的营养
对你的幼儿有帮助的喂养信息
幼儿（1至3岁）阶段往往喂食时通常会挑战。此时发生了一些发育变革。幼儿正在努力独立和控制。它们的增长率降低，并且这会降低食欲。这些变化可以使膳食时间变得困难。对于父母来说，重要的是为幼儿提供结构和设定限制。以下是帮助管理膳食时间的建议，以便幼儿获得他或她需要的营养：
避免在食物和膳食上战斗。
提供正餐和零食。
要灵活接受食物，因为蹒跚学步的孩子通常不愿意尝试新事物。如果你的孩子拒绝一种食物，不要小题大做，过几天或几周再试一次。
对食物量变得逼真。部分尺寸应约为成人部分的四分之一。
限制果汁摄入;鼓励整个水果。
甜点不应被用作奖励。尝试与其他食物一起服用。
让你的小孩吃得很容易吃东西：
把食物切成小块。
让一些食物柔软湿润。
提供接近室温的食物。
使用碎肉而不是牛排或排骨。
使用儿童大小的勺子和带有钝齿的叉子。
在一个安全的椅子上以舒适的高度坐下来。
防止窒息：
慢慢增加更难以咀嚼的食物。
避免难以咀嚼和/或吞下螺母，原料胡萝卜，胶滴，果冻豆和花生酱（本身）的食物。
改变高风险食品：在宿舍切割热狗，在宿舍切割葡萄，烹饪胡萝卜直至柔软。
当他或她正在吃东西时，总是监督你的孩子。
吃饭时让孩子坐着。
健康的食物选择
选择我的盘子图标是帮助您和您孩子吃健康饮食的指导。我的盘子可以帮助你和你的孩子在鼓励适量的卡路里和脂肪的同时吃各种食物。美国农业部和美国卫生和人类服务部准备了食品板，以指导父母选择2岁及以上儿童的食物。
我的盘子图标分为五个食物组类别，强调以下内容的营养摄入量：
谷物。由小麦，稻米，燕麦，玉米粉，大麦或另一种谷物制成的食物是谷物产品。实例包括全小麦，糙米和燕麦片。
蔬菜。改变你的蔬菜。选择各种五颜六色的蔬菜，包括深绿色，红色和橙色蔬菜，豆类（豌豆和豆类）和淀粉蔬菜。
水果。任何水果或100％的果汁计数是水果组的一部分。水果可以是新鲜的，罐装，冷冻或干燥，也可以是全部的，切割或塑造。
乳制品。奶制品和许多由牛奶制成的食物都被认为是这类食物的一部分。关注无脂或低脂产品，以及那些高钙的产品。
蛋白质。依赖蛋白质。选择低脂或瘦肉和家禽。改变你日常摄入的蛋白质?多吃鱼、坚果、种子、豌豆和豆类。
油不是食物组，但有些，如坚果油，含有必需的营养，并且可以包含在饮食中。动物脂肪是固体脂肪，应该避免。
锻炼和日常体育活动也应该包括在健康的饮食计划中。
营养和运动小贴士:
尝试通过提供与社交互动和健康饮食行为的日常用餐时间来控制您儿童食用的何时何地。
让孩子们在选择和准备食物中，并教导他们通过帮助他们根据营养价值选择食物来制造健康的选择。
对于一般儿童来说，以下食物的摄取量低到足以引起美国农业部的关注:钙、镁、钾和纤维。尽可能选择含有这些营养素的食物。
大多数美国人需要减少他们消耗的卡路里数量。当谈到体重控制时，卡路里做数数。控制部分尺寸和吃非处理食品有助于限制卡路里摄入量并增加营养素。
鼓励父母为儿童提供推荐的服务规模。
鼓励家长限制儿童视频，电视观察和计算机使用时间不到两小时，并用需要更多运动的活动取代久坐活动。
儿童和青少年在大多数日子里需要至少60分钟的中度到剧烈的体育活动，以保持良好的健康和体能，并在成长过程中保持健康的体重。
为了防止脱水，鼓励儿童在体育活动期间经常喝液体，并在体育活动结束后喝几杯水或其他液体。
找到有关的更多信息美国人的饮食指南2010并确定您儿童年龄，性别和物理活动级别的适当饮食建议，访问与Choosement.gov和2010年膳食指南网站的联系的在线资源页面。请注意，我的盘子计划专为1岁年龄较大的人而设计，谁没有慢性健康状况。
总是咨询你的孩子?提供健康饮食和运动需求方面的信息。