乳房自我检查
什么是乳房自检(BSE)?
BSE是指一个女人从身体和视觉上检查自己的乳房和腋下区域的任何变化。美国预防服务工作组已经发现证据表明疯牛病不会降低乳腺癌的死亡风险。因此，如果你选择做疯牛病，它不应该被用来代替，而是作为补充，临床乳房检查(由卫生保健提供者为20岁和30岁的女性每三年进行一次，为40岁及以上的女性每年进行一次)和乳房x光检查。
什么时候做疯牛病?
通过定期做BSE，你可以了解你的乳房正常的感觉和外观，这样你就可以更容易地发现任何变化。
女性可以在20岁左右开始进行乳房自我检查，并在她们的一生中继续这样做吗?甚至在怀孕期间和绝经后。
每月可进行乳房自检。熟悉你的乳房通常的样子和感觉，这样你就会注意到任何正常的变化:
如果你还在经期，那么最好在你的乳房最不容易发软或肿胀的时候做BSE，比如经期结束后的几天。
如果你不再来月经了，挑一天?比如每月的第一天?提醒自己去做疯牛病
如果你正在服用激素，和你的医生谈谈什么时候做疯牛病。
寻找变化
如果你发现你的乳房有任何让你担心的变化，请咨询你的医生。乳房的变化可能包括:
肿块的形成
乳汁除母乳外的分泌物，尤指带血的分泌物
乳房肿胀
皮肤刺激，如上面皮肤发红、增厚或凹陷
腋下淋巴结肿大
乳头异常(如疼痛或发红)
如何做疯牛病
1.站在一面足够大的镜子前，你可以清楚地看到自己的胸部。检查每个乳房是否有异常。检查皮肤是否有皱纹、酒窝或鳞片。寻找没有乳头刺激的乳头流出的血。
2.仔细看着镜子，双手合十在脑后，双手向前按压。
3.接下来，双手紧紧地压在臀部上，肩膀和肘部向前倾，身体微微向镜子方向弯曲。
做第2步和第3步检查乳房形状或轮廓的任何变化。当你做这些步骤时，你应该感到你的胸部肌肉紧缩。
4.最好在躺着的时候检查乳房，因为它使乳房组织均匀地分布在胸部。平躺，一只胳膊放在头上，将枕头或折叠的毛巾放在肩膀下。这个体位使乳房平坦，更容易检查。
用另一只手的手指垫牢固、仔细、彻底地检查乳房及其周围区域。有些女性喜欢用乳液或爽身粉来帮助她们的手指轻松地滑过皮肤。摸摸皮肤下面有没有不寻常的肿块或肿块。用手指按压大约一角硬币大小的重叠区域，感受这些组织。为了确保你覆盖了整个乳房，慢慢来，遵循一个明确的模式:线条、圆形或楔形。
一些研究表明，当使用上下线条或条状图案时，许多女性患BSE更彻底。另一些女性则更喜欢另一种样式。重要的是要覆盖整个乳房，特别注意乳房和腋下之间的区域，包括腋下本身。检查胸部以上的区域，一直到锁骨，一直到肩膀。考虑使用以下模式之一:
行。从腋下开始，慢慢向下移动你的手指，直到它们在乳房下面。然后将你的手指向中间轻微移动，然后慢慢向上移动。上上下下，直到你覆盖了整个区域。
圆圈。从乳房外缘开始，用手指慢慢地绕着整个乳房做圆周运动。以越来越小的圆圈绕着乳房移动，逐渐向乳头移动。别忘了检查腋下和胸部上部。
楔形。从乳房的外缘开始，移动你的手指朝向乳头，然后回到边缘。检查整个乳房，每次只覆盖一小块楔形部分。一定要检查腋下区域和上胸部。
美国癌症协会建议使用三种不同程度的压力来检查乳房:
光压力?来检查最接近皮肤的组织
中等压力吗?去感受更深一点
公司压力?去感受更靠近胸壁的深层组织
5.有些女性在淋浴时重复第4步。你的手指会很容易地滑过肥皂皮肤，所以你可以专注于感受皮肤下的变化。
如果你发现肿块怎么办?
对女人来说，最可怕的时刻之一就是在做乳房自我检查时，她看到或感觉到不一样或不寻常的东西。定期做乳房自我检查的一个最重要的原因是，这样你就知道什么是正常的乳房。如果发现肿块，重要的是不要惊慌。
如果你发现一个乳房有肿块，或者感觉组织中有什么不一样的东西，或者你感觉有一个明确的肿块，你可能有正当的理由担心，联系医生是很重要的。有时，肿块可能是由于月经变化;但是，如果你有带血的乳头分泌物或皮肤变化，如酒窝或皱纹，你的医生可能会想要马上见你。
当发现肿块时感到害怕是很自然的，但是不要让癌症的前景阻止你采取行动。记住，大多数乳腺肿块是良性的(不是癌症)。